私の日常ケア

こんにちは、マリネスの高橋です！

今日は私の日常の爪ケアについてお話ししようと思います。お客様の爪トラブルに向き合うために、私自身も毎日しっかりとケアしています。爪を柔軟に健康に保つための、ちょっとした私の習慣をシェアします☆

内側からのケアはたんぱく質から！

爪の健康には、まずは内側からのケアが大事。爪はたんぱく質（ケラチン）でできているので、しっかりとたんぱく質を摂るようにしています。

朝はプロテイン！朝はプロテインシェイクで30g以上のたんぱく質を補給します。これで一日を元気にスタート！

昼と夜の食事では、高野豆腐、卵、納豆のうちの2つは必ず食べるようにしています。これらは爪の健康に欠かせないたんぱく質がたっぷりだから、毎日の習慣にしてます。

間食やおやつはナッツが定番。手軽に食べられるし、栄養価も高くて爪にも良いのでお気に入りです。

お肉はあまり食べないけれど、もし食べるならささみを選ぶようにしています。脂肪が少なくてヘルシーですし、爪にも良い影響があります。

外からのケアも大事！

次に外からのケアです。これもとっても大切で、私は気が付いたときに保湿を忘れないようにしています。

使っているのはグロウンケアのミストとオイル。乾燥すると爪が割れやすくなるので、気づいた時に何度でもシュシュっと使います。

お風呂の時には指先のマッサージも心掛けています。正直に言うと、忘れちゃうこともあるんですけど（笑）。でも、血流を良くすることで爪にしっかり栄養が届くので、できるだけ頑張っています。

ネイルをしているからこそのケア

私はネイルサロンをしていることもあって、自分もネイルを楽しんでいます。でも「ネイルをすると爪が呼吸できないからよくないんじゃないの？」なんて聞かれることが多いです。実はこれ、誤解なんです。

爪は一度生えたら「死んだ組織」なので、呼吸はそもそもしていません。もし爪が生きているなら、爪を切ったときに痛いはずですよね（笑）。でも、ネイルをしていても保湿ケアは欠かせません。爪周りの皮膚が乾燥して硬くなったり、ささくれができたりしないように、頻繁に保湿しています☆

まとめ：続けることが大事！

私の日常ケアは、決して特別なものではなく、毎日の小さな積み重ねです。朝からたんぱく質を意識し、間食でも体に良いものを選ぶ。お風呂の中で指先のマッサージをする。そして、気づいたら保湿をする。このちょっとしたケアが、健康で柔軟な爪を育てるんです。

もし爪の健康が気になる方がいたら、ぜひ私のケアを参考にしてみてください！一緒に、内側からも外側からもケアして、柔軟性のある健康な爪を目指しましょう！